喝水減肥法真的有用嗎 減肥是先減脂還是先減體重

我們都知道喝水對人體有一定的幫助，不僅僅可以補充水分還有助于身體健康，美容養(yǎng)顏，那么多喝水可以減肥嗎，很多人在減肥期間選擇多喝水少吃飯，多喝水真的可以減肥嗎？減肥是先減脂還是先減體重呢，下面天天生活網(wǎng)小編就給大家具體介紹看看。

全文目錄：

1、喝水減肥是真是假
2、喝水能減肥的原因
3、喝多少？
4、怎么喝？
5、喝水減肥是喝溫水還是冷水
6、減肥是先減脂還是減體重

喝水減肥是真是假

喝水減肥法指的是合理飲水，清理身體雜物，加快新陳代謝。早晨喝水可以瘦肚腩。晚上睡覺時身體需要排泄、呼吸，這個過程會消耗很多水分。起床后身體往往會生理性缺水。此時喝水可以減掉大肚腩，早餐前喝白開水、淡蜂蜜水都可以?？梢约涌炷c胃蠕動。

喝水能減肥的原因

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

3、水有助于你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，

皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

其實，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

喝多少？

一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

怎么喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過勐對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

喝水減肥是喝溫水還是冷水

喝熱水減肥。

喝熱水可幫助你減肥瘦身，這重要是因為熱水溫熱，進入人體后可以促進機體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會加快，促進排汗，排毒，因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。

減肥是先減脂還是減體重

減肥一般是先減體重再減脂，因為在進行減肥的時候，先減掉的是水分，然后才會燃燒脂肪，但是通過運動和節(jié)食減肥通常速度是比較慢的，如果正常飲食以后可能會出現(xiàn)反彈的情況。如果想要快速的達到減肥的效果，可以在正規(guī)醫(yī)院做肉毒素治療，通過局部注射肉毒素，讓脂肪和肌肉逐漸萎縮，從而達到讓身體變瘦的目的。