練完瑜伽馬上汗蒸有什么危害？練完瑜伽多久可以汗蒸？

汗蒸可以調(diào)理身體、排除濕氣、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等，可汗蒸也是一項嚴(yán)格的休閑養(yǎng)生保健項目。瑜伽是我們都很熟悉的一種運動，很多人都會通過練瑜伽來培養(yǎng)自己的氣質(zhì)、減肥等，但練瑜伽并不是一朝一夕可以有效果的，同時瑜伽也不只是有好處的，要注意瑜伽的時間及正確做法，那么，練完瑜伽可以汗蒸嗎？汗蒸要注意什么呢？下面，就快和天天生活網(wǎng)一起了解練完瑜伽是否可以汗蒸的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、練完瑜伽可以汗蒸嗎？
2、練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？
3、汗蒸后要注意什么
4、練完瑜伽汗蒸有什么好處
5、練完瑜伽汗蒸多久合適
6、汗蒸后可以練瑜伽嗎

練完瑜伽可以汗蒸嗎？

能夠，但不可以立刻蒸桑拿。練完瑜伽健身能夠蒸桑拿，可是不可以練習(xí)瑜伽一完畢就要蒸桑拿，由于這個時候人體還沒有修復(fù)寧靜，的身上汗水都沒有徹底弄死的狀況下來蒸桑拿得話，會導(dǎo)致身心健康安全隱患的。

練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害

1、在練完瑜伽的后，特別是運動量大的練習(xí)之后，人體會處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候去汗蒸很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。

2、剛結(jié)束瑜伽練習(xí)時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，這個時候如果馬上汗蒸，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

3、練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去汗蒸的話，身體可能又會回到原先的緊張狀態(tài)，練習(xí)效果會打折扣。

汗蒸后要注意什么

1、汗蒸后不要立刻洗澡洗頭

由于汗蒸后，人的毛孔還處于擴張的狀態(tài)，如果洗澡或洗頭的話，容易受風(fēng)寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時后再進行，避免寒氣進入人體，引起各種不適。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔屬于張開的狀態(tài)，很容易感受風(fēng)寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內(nèi)休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸過程中會丟失大量的水分，蒸發(fā)出汗來，所以汗蒸完了，應(yīng)該要及時喝水補充體內(nèi)的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不適。

4、汗蒸后要注意飲食

汗蒸過后，人是比較容易感到饑餓的，甚至是打開了你的食欲，但是這時候不適宜吃頓飽的，而是要控制好用量，避免因為消耗的，在這一頓全部補回來，甚至還超出了這次汗蒸所消耗的能量，這樣是很容易肥胖哦。所以，要控制好飲食。

5、汗蒸后不要吃生冷食品，這樣會刺激腸胃，引起腹瀉。

相信很多人都未必知道這些注意事項，你汗蒸后，知道該怎么做了吧？

練完瑜伽汗蒸有什么好處

在練完瑜伽休息半小時至一小時后去汗蒸，能帶來以下好處：

緩解身體疲勞

練瑜伽時也會消耗大量的能量，人體會出現(xiàn)乳酸堆積、身體疲勞等情況，而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進身體的血液循環(huán)，可以緩解瑜伽練習(xí)后的這些不適現(xiàn)象，幫助身體恢復(fù)。

加速脂肪燃燒減肥

練完瑜伽后繼續(xù)汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當(dāng)于跑步1小時了。

增強排毒效果

瑜伽能有效刺激人體的神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外，起到排毒養(yǎng)顏效果。

而汗蒸時會大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，促進身體排毒，排出堆積在體內(nèi)的廢棄排泄物，因此在結(jié)束瑜伽練習(xí)后汗蒸，可以幫助增強排毒效果。

練完瑜伽汗蒸多久合適

練瑜伽后汗蒸時間與汗蒸房的溫度，汗蒸類型及個人體質(zhì)有關(guān)系，濕蒸的話，一般45°C時呆的時間不宜超過15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘，不要超過1小時。

汗蒸后可以練瑜伽嗎

可以做簡單的瑜伽動作。

一般來說汗蒸的時候也是比較消耗能量的，而且汗蒸結(jié)束后體內(nèi)會處于脫水的狀態(tài)，這時不宜進行劇烈運動，如果一定要做瑜伽的話，建議做一些簡單的動作就好，如果要做一些高難度動作，至少休息1-2小時，并補充足夠水分后進行。