最有效的減肥方法是什么？

公認(rèn)的最好的減肥方法慢速長(zhǎng)跑。

慢跑就是大概兩分半鐘到三分鐘跑約400米為宜。慢跑不必?fù)?dān)心呼吸節(jié)奏，呼吸順其自然，基本不會(huì)覺(jué)得接不上氣。只要你開(kāi)始半個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)了就不用怕會(huì)堅(jiān)持不了，過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑也并不是很難的事，甚至漸漸會(huì)有喜歡上跑步的感覺(jué)。

慢跑一周堅(jiān)持跑四天或五天，每次30~40分鐘，如果比較忙時(shí)間緊跑20分鐘也可以，最好就是2天跑一次，或者是跑兩天休息一天。跑的次數(shù)過(guò)多反而不好。

慢跑途中最好不要停下來(lái)，因?yàn)槟愕纳眢w正在消耗熱量，停下來(lái)的話(huà)又要跑一段時(shí)間以后才開(kāi)始大量的消耗，所以同樣是跑30分鐘，一次跑完比分多次次跑效果要好得多。

強(qiáng)烈推薦大家通過(guò)慢速的長(zhǎng)跑來(lái)減肥。