老年人常喝牛奶有什么好處？

老年人喝牛奶的好處

一、補充所需蛋白質(zhì)。牛奶中含有的乳蛋白質(zhì)很容易被消化吸收，對老年人營養(yǎng)補充特別好，平時多喝牛奶可以保證有每天蛋白質(zhì)的攝入量。

二、能補充大量維生素。牛奶中含有多種維生素，老年人喝牛奶可以補充豐富的維生素A、維生素E、維生素K和維生素D等營養(yǎng)元素。

三、補充礦物質(zhì)。牛奶中含有非常豐富的礦物質(zhì)，其中尤其磷、鐵、鈣和碘對人體最為重要。常喝牛奶可以讓老年人更容易吸收牛奶中的鈣和磷。

四、預防骨質(zhì)疏松。牛奶中的乳糖非常有利于老年人對鈣的吸收，對因為缺鈣而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松等病有很好的預防作用。

五、喝牛奶能降低膽固醇。老年人常喝牛奶可以有效獲取所需的不飽和脂肪酸，如花生四烯酸和亞麻酸，其中亞麻酸對降低血膽固醇有顯著的作用。