人到了一定的年齡之后食欲多多少少都會(huì)些不同程度的下降,這是因?yàn)槲腹δ艹霈F(xiàn)了問(wèn)題。那要怎樣增強(qiáng)食欲呢?老年人在日常飲食中要怎樣調(diào)理呢?下面和天天健康飲食網(wǎng)生活百科小編一起來(lái)看看吧!
本文目錄:
1、老年人為什么食欲下降?
2、老年人胃口不好怎么調(diào)理?
3、八種食物助你開(kāi)胃
胃不僅是消化系統(tǒng)的重要器官,也是內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的重要器官。胃功能除了要保證腸胃本身的消化與吸收外,還參與其它器官的活動(dòng)。所以,胃功能出現(xiàn)了癥狀,身體各器官就會(huì)發(fā)生紊亂,還會(huì)引發(fā)各種疾病。
老年人到了一定的年齡后,許多人的食欲都會(huì)有不同程度的下降。上了年紀(jì)的老人消化系統(tǒng)功能下降,這樣就會(huì)影響食物的吸收,導(dǎo)致食欲下降。還有就是有些老年人上了年紀(jì)后喜歡吃一些軟爛、清淡的食物,而這些食物對(duì)食欲的刺激很小。所以,為了增強(qiáng)食欲,老年人的飲食就得從日常生活中加以改善,這樣才能延年益壽。
1、要定時(shí)定量的就餐,做到少吃多餐,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。
2、做到細(xì)嚼慢咽,利用唾液來(lái)咀嚼食物,咀嚼的次數(shù)要達(dá)到20次,然后慢慢吞咽,這樣才能減輕胃功能的負(fù)擔(dān)。
3、吃飯30分鐘之前,最好飲用一杯山楂汁或陳皮茶,增強(qiáng)食欲的效果特別好。
4、不喜歡吃肉的老年人,可以用生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料,這兩種調(diào)料能起到溫胃散寒的功效,不僅能刺激味覺(jué)、增強(qiáng)食欲,還能起到減少油膩的效果。
1、山楂
山楂味酸甘,性微溫。有健胃消食,活血化瘀之功。
2、木瓜
木瓜味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
3、葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
4、蓮藕
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
5、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。
6、蓮子
蓮子有收斂作用,常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,整日焦躁不寧,或是飲食日見(jiàn)減少,可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng),神思煩亂,可用蓮子,能安臥寧神助睡眠。
7、橙子
橙子味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
8、土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白。總體看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
女人補(bǔ)鈣的四大關(guān)鍵時(shí)期 推薦八大補(bǔ)鈣食物
身體中的鈣對(duì)健康有很大的作用,鈣可以維持所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài),心臟的搏動(dòng),維持強(qiáng)健的骨胳和健康的牙齒,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),特別是嬰幼兒和青少年,女性孕期,老年人都需要補(bǔ)鈣,那么女人(199)人閱讀時(shí)間:2020-12-02女人喝紅酒有哪些好處(紅酒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)?哪些人不能喝紅酒
紅酒是葡萄酒的一種,并不一定特指紅葡萄酒。紅酒的成分相當(dāng)簡(jiǎn)單,是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來(lái)的果酒,含有最多的是葡萄汁,葡萄酒有許多分類(lèi)方式。以成品顏色來(lái)說(shuō),可分為紅葡萄酒、白葡萄(136)人閱讀時(shí)間:2020-11-15中醫(yī)24小時(shí):中老年人最完美的萬(wàn)能健康養(yǎng)生指南!
卯時(shí)起床排便早上5點(diǎn)-7點(diǎn),此時(shí)太陽(yáng)冉冉初升,建議老年人在這個(gè)時(shí)間段起床。起床后可以喝點(diǎn)溫?zé)岬陌组_(kāi)水,此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令,應(yīng)當(dāng)排一下早便。辰時(shí)吃早餐7點(diǎn)-9點(diǎn),此時(shí)為辰時(shí),又稱(chēng)為食時(shí)(189)人閱讀時(shí)間:2020-11-15“孩子早餐不能喝粥”、 “生病期間,少喝白粥”!早餐到底該怎樣吃?
張文宏醫(yī)生回應(yīng)“不能喝粥”觀點(diǎn)“孩子早餐不能喝粥”“生病期間,少喝白粥”張文宏醫(yī)生的這兩句話(huà)最近引發(fā)不少討論近日因?yàn)榛貞?yīng)“不能(171)人閱讀時(shí)間:2020-07-03女人不想老太快,4類(lèi)食物要少吃,3種美容抗衰老食物應(yīng)多吃
女人們最害怕別人說(shuō)自己老了,追求青春永駐是女性永恒的“話(huà)題”,女人們一邊感嘆歲月不饒人,一邊積極尋找抗衰老的方法,不想任由歲月侵蝕,變得老化面目全非而成昨日黃花(183)人閱讀時(shí)間:2020-06-26一歲半寶寶餐一周營(yíng)養(yǎng)菜譜推薦帶圖片 一歲半寶寶飲食注意事項(xiàng)
1歲半的寶寶身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)需要全面補(bǔ)充,特別是這個(gè)時(shí)候要這補(bǔ)充鈣,鐵,鋅,寶寶此時(shí)將陸續(xù)長(zhǎng)出十幾顆牙齒,所以補(bǔ)鈣很重要。其實(shí)當(dāng)寶寶有一歲半的時(shí)候可以吃的食物有很多了,可(373)人閱讀時(shí)間:2020-06-20寶媽們還在為孩子挑食而發(fā)愁嗎?教你對(duì)付寶寶挑食的絕招!
挑食,指的是在飲食過(guò)程中對(duì)食物有較為明顯的挑剔。主要針對(duì)于少年兒童,由于口味偏好或者身體原因只傾向于吃某幾種食物,很多兒童表現(xiàn)在不愛(ài)吃蔬菜,如果長(zhǎng)期挑食,可能會(huì)引起身體肥(128)人閱讀時(shí)間:2020-05-17營(yíng)養(yǎng)均衡的寶寶午餐食譜~讓寶寶攝入優(yōu)質(zhì)能量,營(yíng)養(yǎng)又健康
媽媽們必須在寶寶的飲食方面多下一點(diǎn)功夫,保證營(yíng)養(yǎng)成分充足,讓寶寶攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)元素,可以促進(jìn)寶寶更好的發(fā)育。那么寶寶食譜究竟該怎么做呢?尤其是寶寶的午餐,這是很關(guān)鍵的,天天(158)人閱讀時(shí)間:2020-05-16女人補(bǔ)鈣的四大關(guān)鍵時(shí)期 推薦八大補(bǔ)鈣食物
身體中的鈣對(duì)健康有很大的作用,鈣可以維持所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài),心臟的搏動(dòng),維持強(qiáng)健的骨胳和健康的牙齒,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),特別是嬰幼兒和青少年,女性孕期,老年人都需要補(bǔ)鈣,那么女人..2020-12-02女人喝紅酒有哪些好處(紅酒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)?哪些人不能喝紅酒
紅酒是葡萄酒的一種,并不一定特指紅葡萄酒。紅酒的成分相當(dāng)簡(jiǎn)單,是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來(lái)的果酒,含有最多的是葡萄汁,葡萄酒有許多分類(lèi)方式。以成品顏色來(lái)說(shuō),可分為紅葡萄酒、白葡萄..2020-11-15中醫(yī)24小時(shí):中老年人最完美的萬(wàn)能健康養(yǎng)生指南!
卯時(shí)起床排便早上5點(diǎn)-7點(diǎn),此時(shí)太陽(yáng)冉冉初升,建議老年人在這個(gè)時(shí)間段起床。起床后可以喝點(diǎn)溫?zé)岬陌组_(kāi)水,此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令,應(yīng)當(dāng)排一下早便。辰時(shí)吃早餐7點(diǎn)-9點(diǎn),此時(shí)為辰時(shí),又稱(chēng)為食時(shí)..2020-11-15“孩子早餐不能喝粥”、 “生病期間,少喝白粥”!早餐到底該怎樣吃?
張文宏醫(yī)生回應(yīng)“不能喝粥”觀點(diǎn)“孩子早餐不能喝粥”“生病期間,少喝白粥”張文宏醫(yī)生的這兩句話(huà)最近引發(fā)不少討論近日因?yàn)榛貞?yīng)“不能..2020-07-03女人喝紅酒有哪些好處(紅酒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)?哪些人不能喝紅酒
中醫(yī)24小時(shí):中老年人最完美的萬(wàn)能健康養(yǎng)生指南!
“孩子早餐不能喝粥”、 “生病期間,少喝白粥”!早餐到底該怎樣吃?
女人不想老太快,4類(lèi)食物要少吃,3種美容抗衰老食物應(yīng)多吃
男人肝不好時(shí)的食補(bǔ)妙方有哪些?杜絕做比熬夜更傷肝的4件事
多喝水更要會(huì)喝水喝對(duì)水 老人養(yǎng)生要喝好三杯水
寶寶愛(ài)吃甜食的危害大 寶寶如何正確吃甜食 幼兒健康甜食有哪些
孕婦可以吃一點(diǎn)梭子蟹嗎 孕婦吃梭子蟹的正確做法