“女人是水做的”水乃氣血,機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要由血來(lái)供給,而氣可以推動(dòng)血的運(yùn)行,讓血輸送到身體各處,兩者相互依賴(lài),相互作用,氣血充盈的女性,膚色紅潤(rùn)有光澤,精力充沛,活力十足,氣血不足的女人,則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā),四肢無(wú)力、易冰涼,失眠多夢(mèng)等等癥狀,就如同沒(méi)有養(yǎng)分的花朵一樣,會(huì)慢慢凋謝,早衰。特別是在冬天,氣血虛弱的女性會(huì)有更明顯的感覺(jué),非常怕冷,手和腳整天都是冰冰涼涼的,而且氣色不好,偶爾還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生,所以,冬天應(yīng)該要好好的補(bǔ)補(bǔ)氣血。下面就和天天健康飲食網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。
櫻桃:
含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿卜素等,具有補(bǔ)血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤(rùn)。
大棗:
具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果,紅棗干補(bǔ)血,建議煮粥或煲湯喝。
龍眼:
味甘、性溫,具有補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神之用,可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
荔枝:
補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣,尤其適用于虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。
葡萄:
具有補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨之用,是貧血體質(zhì)者滋補(bǔ)佳品。
花生:
補(bǔ)中益氣,并且還能補(bǔ)脾和補(bǔ)肺。
菠菜:
含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿卜素較為豐富,是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。
發(fā)菜:
含量鐵質(zhì)較高,想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果,可以煮湯喝。
南瓜:
含有豐富的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進(jìn)造血功能,且能健脾暖胃。
山藥:
補(bǔ)肺氣,補(bǔ)脾氣,補(bǔ)腎氣,適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。
胡蘿卜:
含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等,尤其是極高的胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血極為有益。
金針菜:
含鐵量最高的蔬菜,同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。
一、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成,所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運(yùn)化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見(jiàn)的一種方式,見(jiàn)效也是比較快的,補(bǔ)氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”,取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品,例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!
四、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪,冬季應(yīng)注意保暖,夏季切勿貪涼,經(jīng)常溫水泡腳,經(jīng)常做一做按摩,對(duì)身體比較好好處!
五、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤,看起來(lái)生機(jī)勃勃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分,對(duì)身體健康至關(guān)重要!
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