人到老年，不妨多補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣期間減少鹽分的攝入，多曬太陽(yáng)

隨著人年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨頭中的鈣物質(zhì)也會(huì)逐漸流失，因此大部分人到了老年之后，常常會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，并且很容易骨折，這些都與鈣質(zhì)的流失有著很大的關(guān)系。老年人補(bǔ)鈣其實(shí)也是一件非常有必要的事情，只是老年人在補(bǔ)鈣之前，也需要知道一些補(bǔ)鈣的知識(shí)，才能取得更好的效果。人到老年，不妨多補(bǔ)鈣，這3個(gè)補(bǔ)鈣小方法，或許對(duì)長(zhǎng)壽有幫助。下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起看看吧。

1.夜間補(bǔ)鈣更合適

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在夜間進(jìn)行補(bǔ)鈣取得的效果或許比白天更好，這是因?yàn)槔夏耆嗽谒X(jué)的時(shí)候，也是需要一定的鈣物質(zhì)來(lái)維持身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的。而人在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，體內(nèi)的鈣物質(zhì)會(huì)相對(duì)比較少，因此在夜間補(bǔ)鈣既可以為身體補(bǔ)充所需，又可以加快身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。

2.補(bǔ)鈣期間要減少鹽分的攝入

老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，除了要注意補(bǔ)鈣的時(shí)間之外，也需要注意飲食中鹽分的含量。如果食物中的鹽分含量較多，反而會(huì)阻礙身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，并且有可能加快體內(nèi)鈣物質(zhì)的流失，食物中鹽分太多也不利于腸胃的消化。因此老年人在補(bǔ)鈣期間，最好做到合理飲食，盡量減少對(duì)高油脂和高鹽分食物的攝入，才能讓身體更好地吸收。

3.補(bǔ)鈣期間多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線雖然會(huì)對(duì)人的皮膚造成一定傷害，但是適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)卻可以促進(jìn)人體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。人體吸收鈣物質(zhì)的能力并不是絕對(duì)的，老年人為身體補(bǔ)充的鈣物質(zhì)并不能完全被身體吸收，而多曬太陽(yáng)則可以幫助吸收鈣。因此老年人在補(bǔ)鈣期間，不妨多曬曬太陽(yáng)，同時(shí)也要做好相應(yīng)的防曬措施。