現(xiàn)在的許多女性朋友,在每月經(jīng)期多多少少都有些不適癥狀,手腳冰冷,腰酸腿軟,痛經(jīng)難當,這個時候就要注意了,很可能你已經(jīng)染上了宮寒。所謂“十女九寒”,子宮最為女性身體中最重要的內(nèi)生殖器官,它的保養(yǎng)就著為重要了。那么宮寒怎么調(diào)理宮寒吃什么好?今天就讓我們跟隨天天健康飲食網(wǎng)一起來了解一下!
1、吃
最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。
這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣,導致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱,可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目,是女性最好的補品。如果有條件,可以給自己做些鮑魚食物。
2、穿
首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰。
空調(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時,殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
3、運動
經(jīng)??觳阶?,一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
一、韭菜生姜牛奶羹
主料:韭菜500克,生姜30克,牛奶250毫升。
制法:取韭菜洗凈,切粹,生姜刮皮洗凈,然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用。將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。
功效:溫中散寒,脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
二、韭菜炒核桃蝦仁
主料:韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法:韭菜洗凈,切成3厘米長的段備用。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。核桃去殼取肉洗干凈備用。先將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒片刻,加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效:治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
三、黑豆烏雞湯
烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養(yǎng)價值極高的滋補品。
制法:
1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。
4、加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜,改用中火繼續(xù)煲約3小時,加入精鹽適量,湯成。
四、紅棗酸奶
用料:酸奶 一瓶相克食物;紅棗 10顆相克食物干果麥片 適量。
做法:
1、備好食材,酸奶我選擇超市賣的那種直接能喝的酸奶,第一,比較方便。第二,比自制的酸奶更安全一些,個人認為。
2、紅棗洗凈去核切丁。
3、將所有備好食材放入料理機中打磨,至紅棗與酸奶完成細膩地融合一起便可倒出。
4、將打好的紅棗酸奶倒入杯中,撒入適量的干果麥片,配上面包就可開始一天的早餐了。
民間曾有"一日吃仨棗,紅顏不顯老"之說·, 酸奶的營養(yǎng)價值頗高,比鮮奶更易于消化吸收,這是因為發(fā)酵乳中有活力強的乳酸菌,能增強消化、促進食欲、加強腸的蠕動和機體的物質(zhì)代謝、因此經(jīng)常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用、大大有利于增強人體的健康。 把紅棗做成紅棗羹再與酸奶混合飲用那就是最佳搭配。
女性朋友們身上出現(xiàn)宮寒的癥狀,并非一朝一夕形成的,飲食冰涼、天涼穿單衣、露臍裝等習慣,都是導致其出現(xiàn)宮寒的癥狀的因素,食療的基礎(chǔ)上,注意日常的身體養(yǎng)護,改善效果會更好哦!
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