如何預(yù)防流行性感冒？流行性感冒吃什么好？

流感病毒感染可以由單純型轉(zhuǎn)為肺炎型，或直接表現(xiàn)為肺炎型，肺炎型系因流感病毒感染自上呼吸道繼續(xù)向下呼吸道蔓延引起，原發(fā)性流感病毒性肺炎容易發(fā)生于有潛在肺部及心臟疾病患者、孕婦或處于免疫缺陷狀態(tài)的人群。那么，流行性感冒的傳播途徑，流行性感冒吃什么好？下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、流行性感冒的傳播途徑
2、流行性感冒吃什么好
3、哪些人容易患流行性感冒
4、如何預(yù)防流行性感冒

流行性感冒的傳播途徑

流感病毒主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經(jīng)口腔、鼻腔、眼晴等黏膜直接或間接接觸感染。接觸被病毒污染的物品也可通過上述途徑感染。在特定場所，如人群密集且密閉或通風(fēng)不良的房間內(nèi)，也可能通過氣溶膠的形式傳播(指飛沫在空氣懸浮過程中失去水分而剩下的蛋白質(zhì)和病原體組成的核，形成飛沫核，可以通過氣溶膠的形式漂浮至遠處，造成遠距離的傳播)，需警惕。

流行性感冒吃什么好

1、大蒜

大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

2、蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

3、洋蔥

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。

4、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

5、蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

哪些人容易患流行性感冒

1、嗜煙酒

酗酒會破壞植物神經(jīng)功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會破壞維生素C,進而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

2、睡不夠

睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

3、不鍛煉

運動不足會造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良，易令體內(nèi)代謝廢物蓄積，導(dǎo)致疲勞、免疫力低下?？熳叩容p度的有氧運動能促進血液循環(huán)和代謝，激活免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

4、體溫低

在正常范圍內(nèi)，體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進血液循環(huán)，進而提高體溫。但要注意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。

如何預(yù)防流行性感冒

1、鹽水漱口

每天回家之后，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地預(yù)防方法。

2、護好口鼻，利人利己

感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的，也就是通過口鼻進入的。因此，戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲，同時，對于已經(jīng)染上感冒的人群。

3、熱水泡腳，常泡常好

在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中，還可以選擇一種非常舒服的方法，就是泡腳。腳部上有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡(luò)，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。

4、按摩按摩，才不得病

這里說的按摩不是專業(yè)的按摩，而是用我們的兩只手手掌對搓，待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。比如鼻梁兩側(cè)、臉頰、耳朵等等。通過一段時間的按摩就能夠充分的預(yù)防感冒。