橙子維生素c含量高嗎 橙子每天吃多少合適？

橙子相信很多人都愛吃吧，酸酸甜甜的，營養(yǎng)價值豐富，那么橙子維生素c含量高嗎？橙子每天吃多少合適？下面天天生活網(wǎng)小編就給大家介紹看看，希望可以幫助到大家。

全文目錄：

1、吃橙子可以補充維生素C嗎?
2、橙子有什么營養(yǎng)成分?
3、橙子的熱量高嗎？
4、橙子一天吃幾個最佳

吃橙子可以補充維生素C嗎?

每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克。也就是說，吃一個大橙子基本上就可以滿足人體需要了;根據(jù)成分分析，每100克橘子里面含有28毫克的維生素C，相對較下來可以知道橙子的維生素c要比橘子多，所以橙子的維生素含量要高一些。

橙子有什么營養(yǎng)成分?

橙子含有豐富的營養(yǎng)成分，維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽，纖維素和果膠。

總結(jié)：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

橙子的熱量高嗎？

100克橙子的熱量大概在50卡左右，是一種熱量比較低的水果。橙子中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，維生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2個橙子，可以滿足人體一天維生素C的需求量。

橙子一天吃幾個最佳 

橙子一天吃1—3個最佳。 橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐厚的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯類等物資。橙子盡管好吃，但過多食用橙子會惹起中毒，呈現(xiàn)手、足甚至滿身皮膚變黃，重大者還會呈現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、肉體沒有振等病癥，即“橙子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”，普通沒有需醫(yī)治，只需停吃這種食品便可惡化。