痛風(fēng),痛痹之一癥也。
對(duì)痛風(fēng)者來說,痛風(fēng)、痛風(fēng),痛不欲生!
一旦痛風(fēng)發(fā)作,疼痛難忍,就像一百只老虎咬你的關(guān)節(jié)一樣,在古代又稱為“白虎歷節(jié)”。
痛風(fēng)是一種代謝性疾病,在現(xiàn)代稱為“富貴病”,是“三高”之外的“第四高”!
簡單說,就是體內(nèi)嘌呤代謝異常,導(dǎo)致血液中尿酸含量增高,出現(xiàn)痛風(fēng)石的表現(xiàn)。
痛風(fēng)者,都知道,一到發(fā)作期,晚上睡覺時(shí),很容易總被疼醒。
為何“痛風(fēng)”易在夜間發(fā)作?下面,和天天健康飲食網(wǎng)一起看看吧。
在夜間休息時(shí),人會(huì)通過呼吸、排汗、排尿等途徑,丟失身體的水分,這時(shí)血液流速比較慢,血液較粘稠,容易處于相對(duì)脫水狀態(tài),很容易使尿酸濃度身高,增加結(jié)晶沉淀,誘發(fā)痛風(fēng)。
一般來說,深夜的溫度比較低,尤其是進(jìn)入后半夜。
進(jìn)入睡眠狀態(tài)的身體,新陳代謝慢,體溫也會(huì)相對(duì)較低,而尿酸鹽隨溫度下降,更容易產(chǎn)生沉淀,從而誘發(fā)痛風(fēng)。
人體內(nèi)的生理激素中,“腎上腺皮質(zhì)激素”具有抑制炎癥的作用,能有效改善痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的癥狀。
但皮質(zhì)激素的分泌有明顯的晝夜節(jié)律性,一般在早上8點(diǎn)左右分泌,到中午達(dá)到高峰,午夜是激素分泌的低谷,這樣就容易誘發(fā)痛風(fēng)。
提醒你,防痛風(fēng)發(fā)作,這4樣食物,最好少吃!
1,含糖飲料
像可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運(yùn)動(dòng)飲料,其含糖量都很高。
攝入糖分過多,會(huì)使體內(nèi)尿酸形成增加,從而增加痛風(fēng)的發(fā)作率。
此外,果糖雖不含嘌呤,但可直接促進(jìn)人體尿酸合成增多,所以也要控制好果糖的攝入,如水果、蜂蜜等,要少吃。
2,牛羊肉
牛羊肉都屬于高嘌呤食物,還不容易消化。
對(duì)痛風(fēng)患者來說,吃火鍋時(shí),最好不要吃牛羊肉,尤其是急性發(fā)作期間。
提醒,涮火鍋時(shí),可吃些青菜,但不要食用高湯,否則,也會(huì)使嘌呤攝入增加。
3,動(dòng)物內(nèi)臟
像動(dòng)物的肝臟、腎臟等都屬于高嘌呤食物,食用過多,會(huì)使血液中尿酸水平升高,誘發(fā)痛風(fēng)。
4,酒
不管是什么酒,比如啤酒、白酒、各類洋酒,只要含有酒精,就會(huì)刺激體內(nèi)嘌呤增加,導(dǎo)致尿酸生成量過多,誘發(fā)痛風(fēng)。
此外,啤酒含有嘌呤,喝啤酒會(huì)使體內(nèi)尿酸水平升高。
一:多喝水
多喝水,可促進(jìn)體內(nèi)尿酸排出,減少結(jié)晶的生成,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作很有幫助!
若處于痛風(fēng)急性發(fā)作期,更要多喝水,至少保證每天飲水2000毫升,記住,是喝白開水,并非喝茶,如果覺得水沒味兒,可以放些花草茶,還有降低尿酸的作用。
二:管住嘴
痛風(fēng)是一種代謝性疾病,若要控制好尿酸水平,一定要管住嘴。
在未發(fā)病期間,可少吃一些嘌呤較高的食物,但再發(fā)作期,最好是保持清淡飲食,多吃些蔬菜、水果等堿性食物,如山藥、玉米、香蕉、冬瓜等,利于尿酸排出。
三:邁開腿
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可提高代謝,促進(jìn)尿酸排泄,同時(shí)還利于控制體重,減少尿酸結(jié)晶的形成。
切記,不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)!
主要是無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸,它會(huì)抑制腎小管排泄尿酸,而使尿酸升高。
同時(shí),運(yùn)動(dòng)量過大,出汗過多,血容量下降,腎排尿量下降,也會(huì)引起痛風(fēng)。
最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主,利于控制體重,預(yù)防肥胖。
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