飯后不能做哪些事情？飯后洗澡、運(yùn)動、喝茶、睡覺好嗎？

眾所周知的飯后不能運(yùn)動，跑步或者疾走都會引起肚子疼通，肯定很多人不知到的時(shí)飯后洗澡也不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時(shí)再洗。那么飯后不能做哪些事呢？下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、飯后洗澡好嗎
2、飯后吃水果好嗎
3、飯后直接睡覺好嗎
4、飯后可以運(yùn)動嗎
5、飯后喝茶好嗎
6、飯后喝冷飲好嗎

飯后洗澡好嗎

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習(xí)慣。

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

洗澡會促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險(xiǎn)。飯后1-3小時(shí)洗澡比較適宜。

飯后吃水果好嗎

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出，飯后立即吃進(jìn)的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時(shí)間過長，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時(shí)，吃了魚蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。

吃水果最好在飯后2-3小時(shí)或飯前1小時(shí)。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

飯后直接睡覺好嗎

因?yàn)閯偝粤孙垼竷?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)，這時(shí)睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外，人睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。

飯后可以運(yùn)動嗎

飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動，這樣效果是最好的。因?yàn)檫^早的運(yùn)動，食物還在胃中沒有進(jìn)入腸道，通過運(yùn)動會使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等等，所以運(yùn)動的時(shí)間最好明確把握住。運(yùn)動可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)，對于某些消化不良的患者，飯后運(yùn)動的時(shí)間還要往后延遲，在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動，使消化功能能夠得到更好的完善，對于患者消化食物以及營養(yǎng)吸收也有好處。飯后運(yùn)動最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也有利于消化。

飯后喝茶好嗎

飯后立即喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

飯后喝冷飲好嗎

腸胃對冷熱十發(fā)敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。寒涼食物不僅會使人們患上胃病，也會造成脾胃功能的素亂，影響消化吸收，以致生成，

急性腸炎、急性痢疾，出現(xiàn)腹痛、胃痛、惡心，甚至發(fā)熱等疾病。所以20世紀(jì)60年代出生的人，都能記住這樣一句話： "冰棍兒敗火， 拉稀別找我。“

生冷食物除了會損害到胃之外，還會損害到肺部的健康，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便有“形寒飲冷則傷肺”的記載，冷食為什麼會損害到肺部的健康？因?yàn)榉蚊}起於胃的中脘部，寒涼的飲食進(jìn)入胃部之後，會沿肺脈上注於肺，從而損害肺部的健康。