蘆筍有哪些功效 孕婦可以吃蘆筍嗎

蘆筍因其供食用的嫩莖，形似蘆葦?shù)哪垩亢椭窆S，中國有很多人習(xí)慣將石刁柏稱為蘆筍。蘆筍是常見的養(yǎng)生保健型蔬菜，在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素，一般人群適量食用蘆筍對身體健康很有好處。下面，和天天生活網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、孕婦可以吃蘆筍嗎
2、蘆筍有哪些功效
3、蘆筍吃多了難受怎么辦

孕婦可以吃蘆筍嗎

孕婦可以適量吃蘆筍，因?yàn)樘J筍含有豐富的營養(yǎng)，富含氨基酸、各種微量元素，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，提高孕婦的免疫力。而且蘆筍當(dāng)中含有豐富的葉酸，能夠促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育。其中的膳食纖維還能夠幫助孕婦改善便秘，但是蘆筍性質(zhì)偏寒，所以應(yīng)該適量吃。適量的吃蘆筍，還能夠預(yù)防孕婦高血壓以及心血管疾病，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

蘆筍有哪些功效

1、保護(hù)視力

蘆筍是營養(yǎng)豐富的蔬菜，在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素A，維生素A是參與視覺感官的重要組成部分，在缺乏維生素A的情況下，人體對弱光的敏感度會(huì)有所下降，嚴(yán)重的情況下甚至可能會(huì)患上夜盲癥。

2、清熱利尿

蘆筍味道脆爽可口，除了食用價(jià)值外，蘆筍的有效成分中還具有很高的藥用價(jià)值，蘆筍味甘，性涼，食用蘆筍具有清熱利尿的功效，可以幫助清除體內(nèi)的虛火，促進(jìn)身體里多余的水分排出，適合易上火、身體有水腫者食用。

3、潤膚美白

蘆筍味道可口，營養(yǎng)價(jià)值高，在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素B，維生素B可以抑制細(xì)胞中黑色素的形成，并且參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞再生，可以有效防止皮膚變得粗糙，因此，經(jīng)常飲用蘆筍能夠達(dá)到潤膚美白的效果，適宜女性食用。

4、增強(qiáng)免疫力

蘆筍中除了維生素、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)成分外，還含有豐富的礦物質(zhì)，其中硒含量較其他蔬菜高，硒元素能夠增強(qiáng)人體的免疫力，因此經(jīng)常飲用蘆筍能夠提高免疫力，久病不愈或大病初愈等人群在食用后有益于身體的健康。

蘆筍吃多了難受怎么辦

1、食用堿性食物

食用堿性食物可以促進(jìn)體內(nèi)草酸鈣的排出，建議吃點(diǎn)海帶、水果、蔬菜等堿性食物。

2、按摩腹部

按照順時(shí)針50圈，逆時(shí)針50圈的方式輕輕的按摩腹部，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，在一定程度上可以改善消化不良。

3、多喝水

吃多了蘆筍可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水，來幫助食物在體內(nèi)的消化吸收，而且多喝點(diǎn)水還可以平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解腹部的不適感。