西梅有哪些營養(yǎng)價(jià)值？吃西梅有哪些好處

西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機(jī)體和大腦衰老的功效。所以，美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補(bǔ)充人體生命活動(dòng)必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。下面，和天天生活網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃西梅有哪些好處
2、西梅有哪些營養(yǎng)價(jià)值
3、吃西梅了為什么會(huì)拉肚子

吃西梅有哪些好處

1、潤腸通便

西梅含有膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便，因此吃西梅可以緩解宿便、便秘等問題。

2、開胃消食

西梅富含果酸等有機(jī)酸，食用西梅可以促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲，偶爾吃幾顆西梅可以起到開胃消食的作用。

3、美容養(yǎng)顏

西梅是很適合女孩子食用的水果，西梅果皮是紫色的，含有豐富的花青素，在西梅果肉中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚水分，并阻止皮膚老化。

4、保護(hù)視力

西梅果肉營養(yǎng)豐富，其中維生素的含量十分可觀，維生素A是脂溶性維生素，適量食用西梅對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。

5、防止骨質(zhì)疏松

西梅除了味道清甜可口外，果肉中的微量元素含量也是非?？捎^的，在西梅肉中含有豐富的鈣、硼元素，硼元素等元素，食用西梅有助于人體吸收鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松。

6、降血壓

西梅雖然味道偏甜，但是在西梅果肉中含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸成分，枸櫞酸具有收縮、增固毛細(xì)血管并降低其通透性的作用，蘋果酸有幫助治療高血壓的作用，適量食用西梅具有降壓的作用；西梅還含有膳食纖維，膳食纖維可以降低血中的膽固醇，從而達(dá)到降血壓的效果。

西梅有哪些營養(yǎng)價(jià)值

1、鐵

作為一種無機(jī)物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對(duì)孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。

2、維生素C

維生素C能促進(jìn)骨骼生長、肌肉發(fā)育，防止血管硬化，保護(hù)牙齒，并有助于鐵質(zhì)的吸收。經(jīng)常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。

3、纖維

西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會(huì)進(jìn)一步提升。

4、鉀

西梅中所含有的鉀，對(duì)保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時(shí)，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。

5、維生素A

西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來源，因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時(shí)，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育等。

吃西梅了為什么會(huì)拉肚子

考慮是過多食用西梅導(dǎo)致的。

西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠成分，吃西梅拉肚子是吃多了西梅導(dǎo)致的腸胃過度蠕動(dòng)，拉肚子只是其中的一個(gè)表現(xiàn)，有些人還會(huì)出現(xiàn)腹脹、肚子疼等反應(yīng)，從健康的角度來說，建議每天食用西梅不超過5個(gè)。