香蕉是我們?nèi)粘I罘N最為常見的水果,最近老婆產(chǎn)假血糖偏高,香蕉可不可以吃呢,吃多了會不會對身體造成什么影響呢,那么今天天天生活網(wǎng)小編就給大家介紹下關于香蕉的功效與作用,以及孕婦可以吃香蕉嗎?
全文目錄:
1、香蕉的功效
2、香蕉的營養(yǎng)價值
3、孕婦可以吃香蕉嗎
1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓,經(jīng)常吃香蕉可以防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。
2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉,可以很好地保護胃壁,從而預防胃潰瘍。
3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少,而且不含膽固醇,其余的營養(yǎng)成分被身體吸收后有預防神經(jīng)疲勞的功效。
4、預防便秘。香蕉里面所含的食物纖維特別多,不僅能夠刺激腸道的加速蠕動,而且還能使大便順暢不干燥,因此香蕉也是便秘的克星。
5、緩解郁悶。吃香蕉能夠促進大腦產(chǎn)生叫做羥色胺的物質(zhì),該物質(zhì)具有使人快樂并減少抑郁的明顯作用。
香蕉,芭蕉科,熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香、富于營養(yǎng),終年可收獲,在溫帶地區(qū)也很受重視。
香蕉屬高熱量水果,含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分,可充饑、補充營養(yǎng)及能量,在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。
第一點
營養(yǎng)學家指出,懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質(zhì)。
肉如飴蜜的香蕉還會有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素,能供給神經(jīng)細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量,使信息傳遞“泵”開足馬力,接受傳輸迅捷,以便神經(jīng)之吸納儲存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。營養(yǎng)學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一根香蕉。
第二點
婦女懷孕后鈣的需要量增多,應多吃含鈣豐富的食品。同時,孕婦又容易發(fā)生便秘,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。
只是建議準媽媽不要食用反季的香蕉,因為香蕉容易使用催熟劑催熟,食用后反而不利于寶寶。由于目前市面上以反季香蕉為主,缺乏食用安全性,因此建議準媽媽如果希望補充葉酸或是補鈣,不要選擇食用香蕉,不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑!醫(yī)生通常會給準媽媽推薦迪巧牌維D鈣咀嚼片,含鈣量科學,精選無糖配方,補鈣更安全。
第三點
但是要提醒喜歡吃香蕉的孕婦朋友的是,香蕉雖是相當好的營養(yǎng)食品,但是也要適量食用,最好煮甜品時吃。
吃香蕉確實有預防疾病的作用,但是吃多了對身體還是有壞處的,尤其是想要通過吃香蕉來減肥的人群要三思。對于有便秘的人來說,香蕉真的是個好東西,吃香蕉能潤腸通便減少肛腸疾病的發(fā)生,最好在飯后吃香蕉,這樣對腸胃更好。
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