宿醉后怎么辦？喝醉酒后吃什么好（喝酒解酒的各種小技巧）

宿醉（喝酒后的一種狀態(tài)）是短時間攝入過量酒精，經一段時間睡眠，體內酒精已代謝后出現(xiàn)的頭痛、眩暈、惡心、食欲不振、口渴、疲勞等一系列癥狀。很多人一不小心，或者無法拒絕，導致第二天宿醉，難受的懷疑人生，那么宿醉后怎么辦？喝酒有哪些小技巧呢？下面，和天天健康飲食網一起了解一下吧！

本文目錄

1、宿醉后怎么辦
2、宿醉后吃什么好
3、喝酒前小技巧
4、喝酒時需要注意什么
5、酒后小技巧

宿醉后怎么辦

宿醉后是很容易傷身體的，喝酒之后，最好的辦法就是通過睡覺來促進體力恢復，促進酒精排泄。另外可以進行熱水浴，促進血液循環(huán)，幫助新陳代謝，促進酒精排泄。

宿醉后吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜是家中常備的食物，對擺脫宿醉的幫助很大。在宿醉的時候，身體也需要攝入食物，即使沒有食欲也要吃，這時候可以選擇直接吃蜂蜜，或者將其涂抹在食物上食用。

2、水

即使你已給身體補充了水分，但是酒精的消耗還是會帶來口渴難耐的癥狀。建議在床頭放兩杯水(旁邊放上香蕉)，睡覺前喝一杯，第二天早晨醒來再喝另一杯。許多人會服用阿司匹林、布洛芬或其他止痛藥來治療宿醉，這種做法可能會起反作用， 因為如果體內還存有酒精，那么會使身體情況變得更糟。

3、香蕉

在日常生活中中，最有效最快捷的解決宿醉方法就是吃香蕉。過量的酒精會消除身體中的大量鉀元素，香蕉可以快速、安全地為身體補充鉀元素。如果覺得今晚會喝醉，那么可以提前備一些香蕉，以免醉酒的情況發(fā)生。

4、果汁

多喝富含果糖和葡萄糖的果汁，特別是鮮榨果汁，能使血糖升高，并且補充已消耗的基本維生素。但是如果胸口作嘔，最好不要喝酸性飲料，可以喝姜汁進行取代。盡量避免喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，即便它能使人消除昏昏沉沉的狀態(tài)，但對擺脫宿醉，咖啡所起的作用并不大，因為它是利尿劑，會使身體加快脫水。

5、粥

醉酒之后可以喝小米綠豆粥，因為綠豆有一定的解毒的作用，可以促進酒精的分解；小米中富有碳水化合物，健脾的功能也會比較強，所以適當的喝小米綠豆粥，能夠起到很好的解毒、醒酒的作用和促進胃腸道的蠕動。醉酒之后也可以喝大米大棗粥，大米起到很好的滋陰的作用，來平衡醉酒所造成的陽氣的過剩，大棗味甘入脾經，也能夠起到很好的補充肝糖原的作用，肝糖原充足之后就能夠發(fā)揮出很明顯的分解酒精的能力增強。所以在醉酒之后可以嘗試的喝小米綠豆粥和大米大棗粥。

喝酒前小技巧

1、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。

2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。

3、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。（這是為了留下肚子好喝酒）

4、面類食物，喝酒前應該讓胃里有點東西可以消耗，這樣可以避免酒精對胃的傷害。喝酒前吃面包或者饅頭，不會那么容易喝醉。

3、維生素B，估計飲酒多時，提前服用VB族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量。

喝酒時需要注意什么

食飲結合。飲酒時，以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播。

喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

不要混飲。酒因品種不一樣，其各種成分也不一樣，喝混合后的酒，容易讓人感覺不適。

不要空腹喝酒?？崭购染茮]有食物的緩沖作用，讓人很容易醉。

酒后小技巧

1、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。

2、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

3、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來。

4、嘔吐完后，不可立即進食，尤其是燒烤一類食物。

5、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達洗手間之前已然噴將出來。

6、惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因為止疼藥對于胃疼療效勝微。