一天吃兩頓飯好還是三頓飯好？不吃早餐、晚餐好嗎？

對(duì)于日常生活中的飲食，由于現(xiàn)在生活變得越來(lái)越好，生活習(xí)慣也在發(fā)生著變化，一天吃幾餐飯也發(fā)生著變化，有的人一天吃兩餐，有的人一天還是保持著吃三餐，那么哪種更好呢？一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，也不能說(shuō)究竟就是哪個(gè)很科學(xué)，這要因人而異因時(shí)間而異因習(xí)慣而異，原則是不餓就行，偶爾飽飽口福，讓身心愉悅。下面，就快和天天生活網(wǎng)一起了解一天吃幾頓飯的相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、一天吃兩頓飯好還是三頓飯好
2、早上不吃早餐好嗎？
3、不吃晚飯真的好嗎

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好？

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個(gè)很科學(xué)？因人而異因時(shí)間而異因習(xí)慣而異，原則是不餓就行，偶爾飽飽口福，讓身心愉悅。

古人日出而作日落而息，吃早飯?jiān)绯酝盹堃苍纾缢缙?，而且食材不是很豐富，活動(dòng)量大不按時(shí)吃體能不支。現(xiàn)代生活有了本質(zhì)的變化，晚間的娛樂(lè)生活太多，特別是前半夜到處燈火闌珊，晚睡晚起的人不在少數(shù)，早飯和晚飯相對(duì)較晚，甚至增加宵夜也是無(wú)奈之舉情有可原。生活方式多樣化，作息時(shí)間多樣化，食材多樣化，不同人群的體質(zhì)多樣化，也就造成餐飲時(shí)間次數(shù)的多樣化，是社會(huì)發(fā)展的必然。

本人少年時(shí)隨家里開(kāi)飯時(shí)間吃飯，不然就會(huì)無(wú)剩飯挨餓，從高中開(kāi)始一直都一日三餐加宵夜，隨著作息能晚起便取消早餐，現(xiàn)在又因年齡和減肥需要不吃宵夜，雖然很不適應(yīng)了兩周。早上晚起11點(diǎn)左右早中餐吃飽，下午6時(shí)晚餐吃少，晚上實(shí)在額吃些水果或少量零食，時(shí)間長(zhǎng)了也就習(xí)慣了。其實(shí)每個(gè)人都有自己的具體情況，不要刻意去養(yǎng)生，順其自然，保持好心態(tài)，保證睡眠足，盡量啥都吃，抻筋鍛煉不可缺，適合自己的方式最科學(xué)，存在就是道理。

早上不吃早餐好嗎？

早餐對(duì)于每一個(gè)人，都是非常重要的，只有養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，才能使身體保持一個(gè)更加健康的狀態(tài)。

在白天無(wú)論工作還是學(xué)習(xí)，早上的工作量都相對(duì)較高，很多工作和活動(dòng)都需要一些熱量來(lái)支持和支撐。因此早餐應(yīng)該豐富多樣，如果條件允許應(yīng)該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應(yīng)包括在內(nèi)，以達(dá)到合理的搭配。如果不吃早餐會(huì)在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會(huì)暴飲暴食，不利于減肥。為了減肥，一天攝入的熱量應(yīng)該少于消耗的熱量，如果早餐進(jìn)食的簡(jiǎn)單，中餐攝入過(guò)多，一天的卡路里總量就會(huì)超標(biāo)，很難達(dá)到減肥的效果。因此建議早上多吃點(diǎn)，然后減少中午和晚上的攝入量，有利于減肥。

三餐最好是都吃吃一些熱量小一點(diǎn)的食物也可以。而且由于不吃東西胃內(nèi)沒(méi)有可以消化的食物，胃分泌的胃酸相對(duì)的過(guò)多，會(huì)消化胃本身的黏膜導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍以及誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎、腸炎、消化功能不良等疾病。

不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，易引起營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，胃病，膽結(jié)石，而且到中午饑餓感變得更強(qiáng)，會(huì)在午餐中攝入更多的食物，引起能量攝入過(guò)多，體質(zhì)率變高。

經(jīng)過(guò)一晚的消化，食物已經(jīng)消耗殆盡，早上血糖指數(shù)較低，此時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充血糖，機(jī)體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原，對(duì)肌肉和肝臟會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，典型的表現(xiàn)就是四肢無(wú)力。此外，一些人當(dāng)血糖供應(yīng)不足時(shí)，就會(huì)使以葡萄糖為能源的心臟、腦細(xì)胞活力不足，人會(huì)出現(xiàn)疲倦、暈厥等表現(xiàn)，嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。

不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害排在第一位。

不吃晚飯真的好嗎

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實(shí)上并不是所有人都合適。

如果正在長(zhǎng)身體的青少年長(zhǎng)期不吃晚飯，可能導(dǎo)致血糖長(zhǎng)期低下，不但精神不佳、影響學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期可能還會(huì)影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人，就更應(yīng)該吃晚飯，不然肯定會(huì)影響工作效率，甚至?xí)?dǎo)致血糖過(guò)低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應(yīng)該拒絕晚飯，長(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足、胃酸過(guò)多分泌，進(jìn)而誘發(fā)胃炎。